Co jíst před, během a po cvičení, aby jsi měl energii, nebyl unavený a tělo se rychle zregenerovalo. Praktické rady bez přehnaných doplňků a s jasnými příklady.
led 5 2026
Zdraví není jen absence nemoci. Je to tři oblasti: fyzická, duševní a sociální. Víte, která vám chybí? Tady je praktický přehled, jak je poznat a jak je podporovat každý den.
led 4 2026
Žitný chléb je jednoduchým, ale účinným způsobem, jak podpořit trávení, stabilizovat cukr v krvi a snížit riziko chronických onemocnění. Více vlákniny, méně náhlých hladů - a výsledek: lépe fungující tělo.
led 3 2026
Alkohol vás nezaspí - zničí kvalitu vašeho spánku. Zjistěte, proč pijení před spaním způsobuje únavu, neklid a dlouhodobé zdravotní rizika, i když si myslíte, že vám pomáhá.
led 2 2026
Přirozená léčba 7 běžných nemocí - od nachlazení po stres. Zjistěte, jak tělo samo dokáže uzdravit, když mu dáte správné podmínky. Bez léků, bez extrémů, jen s každodenními kroky.
led 1 2026
Jak pomoci někomu s psychickými problémy, když nejste odborník? Praktické kroky, které skutečně pomáhají - od naslouchání po nalezení pomoci. Psychické zdraví není luxus, je to základ každého života.
pro 31 2025
Tělo spaluje nejvíce tuků během spánku a ráno na prázdný žaludek. Kvalita spánku, pravidelná snídaně a večerní odpočinek mají větší vliv na spalování než intenzivní cvičení. Zjistěte, kdy je váš metabolismus nejúčinnější.
pro 29 2025
Rizikové chování není jen kouření nebo alkohol - je to každý opakující se návyk, který pomalu ničí tvé zdraví. Zjisti, jak ho poznat a jak ho změnit, aniž bys se musel najednou proměnit.
pro 28 2025
Zjistěte, co jíst a co nejíst při hubnutí, abyste ztráceli tuk, ne svaly. Pravé potraviny, které fungují, a chyby, které vás zdržují. Bez diét, bez hladovění - jen zdravá strava.
pro 27 2025
Nechutí k jídlu může být příznakem stresu, nemoci, léků nebo psychického zatížení. Zjistěte, co to způsobuje a jak se k tomu postavit, abyste neztráceli zdraví.
pro 26 2025
Zjistěte, co jíst na nervy, aby jste snížili stres a zlepšili náladu přirozenou cestou. Vědecky ověřené potraviny, které pomáhají uklidnit mozek a tělo, a co raději vynechat.
pro 25 2025
Zdravý životní styl se neukazuje v extrémních cvičeních nebo dietách, ale v každodenních malých volbách - ve spánku, pohybu, jídlu a vztazích. Je to udržitelný způsob života, který chrání tělo i duši.
pro 23 2025
