Metabolismus: Co to je a jak ovlivňuje vaše zdraví, hubnutí a energii

When you hear metabolismus, souhrn všech chemických procesů, které vaše tělo provádí k přeměně potravy na energii a udržení života. Also known as přeměna látek, it is the engine behind everything from breathing to moving, from healing a cut to sleeping through the night. Nejde jen o to, jestli hubnete nebo přibráváte – metabolismus rozhoduje, jak se cítíte ráno, jestli máte energii na odpolední procházku, nebo jestli vám v noci přijde hlad. A ano, každý z nás má trochu jiný.

Co ovlivňuje váš metabolismus? výživa, způsob, jakým jíte, jak často a co konkrétně jíte je jedním z hlavních faktorů. Když jíte příliš málo, tělo se přepne do režimu šetření – spaluje méně, ukládá více. Když jíte příliš často sladké a zpracované potraviny, váš metabolismus se zatěžuje a zpomaluje. Na druhou stranu, kvalitní bílkoviny, zelenina a celozrnné výrobky ho podporují. A pak je tu pohyb, nejen intenzivní trénink, ale i každodenní pohyb jako chůze, schody nebo práce v zahradě. Tělo, které se pohybuje, spaluje více – i když jen v klidu. A nezapomeňte na spánek, kdy se tělo opravuje a hormony, které řídí hlad a sytost, se vyvažují. Když spíte málo, vaše tělo začne ukládat tuk jako zálohu na případný hlad.

Neexistuje jeden „správný“ metabolismus. Někdo spaluje tuk rychle, i když jí více. Někdo si musí dát pozor na každý kousek. Ale všechny ty rozdíly můžete ovlivnit. Nejde o to, abyste „zrychlili“ metabolismus jako nějaký motor – jde o to, abyste ho podpořili. Když se spíte dost, jíte kvalitně, pohybujete se a nehladovíte, váš metabolismus se přirozeně vyrovná. A to je ten klíč, který vás povede k lepší energii, stabilnější váze a větší pohodě. V níže uvedených článcích najdete konkrétní odpovědi na otázky, které vás možná trápí: proč se hubne nejdřív jinde než na břiše, co dělá hladovění s vaším tělem, nebo jak si vybrat večeři, která vám nepřispěje k ukládání tuku. Všechno to souvisí s tím, jak váš metabolismus funguje – a jak ho můžete udržet v dobré formě.