Jak pomoci někomu s psychickými problémy, když nejste odborník? Praktické kroky, které skutečně pomáhají - od naslouchání po nalezení pomoci. Psychické zdraví není luxus, je to základ každého života.
pro 31 2025
Tělo spaluje nejvíce tuků během spánku a ráno na prázdný žaludek. Kvalita spánku, pravidelná snídaně a večerní odpočinek mají větší vliv na spalování než intenzivní cvičení. Zjistěte, kdy je váš metabolismus nejúčinnější.
pro 29 2025
Rizikové chování není jen kouření nebo alkohol - je to každý opakující se návyk, který pomalu ničí tvé zdraví. Zjisti, jak ho poznat a jak ho změnit, aniž bys se musel najednou proměnit.
pro 28 2025
Zjistěte, co jíst a co nejíst při hubnutí, abyste ztráceli tuk, ne svaly. Pravé potraviny, které fungují, a chyby, které vás zdržují. Bez diét, bez hladovění - jen zdravá strava.
pro 27 2025
Nechutí k jídlu může být příznakem stresu, nemoci, léků nebo psychického zatížení. Zjistěte, co to způsobuje a jak se k tomu postavit, abyste neztráceli zdraví.
pro 26 2025
Zjistěte, co jíst na nervy, aby jste snížili stres a zlepšili náladu přirozenou cestou. Vědecky ověřené potraviny, které pomáhají uklidnit mozek a tělo, a co raději vynechat.
pro 25 2025
Zdravý životní styl se neukazuje v extrémních cvičeních nebo dietách, ale v každodenních malých volbách - ve spánku, pohybu, jídlu a vztazích. Je to udržitelný způsob života, který chrání tělo i duši.
pro 23 2025
Vyčerpání organismu není jen únavnost. Je to vážný stav, kdy tělo přestává fungovat správně. Příznaky zahrnují neustálou únavu, problémy se spánkem, ztrátu energie i zájmu. Zjistěte, jak ho poznat a co s ním dělat.
pro 22 2025
Minimální preventivní program není o dokonalosti, ale o konzistenci. Tři jednoduché kroky - roční prohlídka, pohyb a zdravá strava - mohou zabránit těžkým nemocem a přidat vám desítky let života.
pro 21 2025
Nezdravý životní styl není jen o přejídání nebo kouření. Je to soubor každodenních návyků, které pomalu ničí vaše tělo. Zjistěte, co ho tvoří, jak se projevuje a jak ho změnit hned dnes.
pro 20 2025
Zjisti, jak cvičit skutečně efektivně pro hubnutí - bez nesmyslných diet a přetížení. Praktický návod na kombinaci pohybu a stravy, který funguje i pro začátečníky.
pro 19 2025
Stres nejenom vnímáte jako nervozitu - ovlivňuje vaše srdce, trávení, imunitu, spánek i mozek. Zjistěte, jak přesně stres poškozuje tělo a co s tím dělat.
pro 18 2025
