Skutečný zdravotní stav, celkový stav vašeho těla, mysli a životního prostředí, který se měří nejen krevními testy, ale i tím, jak se probouzíte, co jíte a jak se cítíte po celý den. Also known as celkové zdraví, je to to, co zůstane, když odeberete všechny léky, dietní plány a trendy – zůstane vaše každodenní realita. Většina lidí si myslí, že zdravotní stav je něco, co se kontroluje jen při lékařské prohlídce. Ale když se podíváte na svůj den – jak spíte, jak reagujete na stres, co jíte večer, jak se pohybujete – uvidíte, že to všechno je jeho jádro.
Největší chyba je přehlížet duševní zdraví, stav vaší psychiky, který ovlivňuje spánek, chuť k jídlu a schopnost zvládnout denní tlak. Když jste vyčerpaní, nervózní nebo se cítíte ztracení, vaše tělo to hned zaznamená – zpomalí metabolismus, zhorší trávení, zvýší hladinu kortizolu. A naopak: když máte klid v hlavě, tělo se samo udržuje. fyzické zdraví, schopnost těla fungovat bez bolesti, únavy nebo omezení není jen o běhání nebo hraní tenisu. Je to o tom, jestli se vám podaří vstát z postele bez bolesti zad, jestli jste schopni chodit po schodech bez dechu, jestli vás neznechává jídlo, které jste si připravili.
Zdravotní stav se nebuduje v nemocnici. Buduje se v kuchyni, když si vyberete celozrnný chléb místo bílého, v bytě, když vypnete telefon na hodinu, v parku, když si jen procházíte, a v posteli, když se necháte spát. Víte, proč někteří lidé hubnou a jiní ne? Nejsou to diety. Je to zdravotní stav. Kdo má klidnou psychiku, dobře spí a jí pravidelně, ten hubne bez úsilí. Kdo je vyčerpaný, stresovaný a jí na poslední chvíli, ten si s tělem válejí válku – a ta se nevyhrává dietami.
Podívejte se na svůj den jako na soubor malých rozhodnutí. Každé z nich buď podporuje váš zdravotní stav, nebo ho zničí. Nejde o to, abyste byli dokonalí. Jde o to, abyste byli konzistentní. A právě tady najdete všechno, co potřebujete – od toho, co jíst večer, abyste lépe spali, přes to, jak dlouho můžete vydržet bez jídla (a proč to nechcete zkoušet), až po to, jak vlastně funguje vaše tělo, když ho nezatěžujete extrémy. Všechno to je tu – jen v jednoduchých, praktických krocích, které opravdu fungují.
WHO definuje zdraví jako stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody - nejen absenci nemoci. Tato definice je stále aktuální a ukazuje, že zdraví je více než jen strava a cvičení.
pro 3 2025
Zdraví není jen absence nemoci - je to celistvý stav těla, mysli a vztahů. Zjistěte, co skutečně znamená být zdravý v roce 2025 a jak ho stavět každý den.
lis 16 2025
