Co je vlastně zdraví, stav celistvého fungování těla, mysli a vztahů, který se neukazuje na váze, ale v každodenní energii a klidu. Also known as dobré pohodlí vlastním tělem, it je to, co cítíte, když se probudíte bez bolesti, jíte s potěšením a spíte jako dítě. Nejde o dokonalost. Nejde o dietu, kterou zvládnete jen týden. Jde o to, co děláte každý den – i když se vám nechce.
životní styl, soubor malých, opakujících se rozhodnutí, která postupně tvoří váš každodenní život. Also known as vaše denní rutina, it je to, co se stane, když si vyberete vodu místo sladkého nápoje, chůzi místo sedění, nebo pět minut hlubokého dýchání místo tří hodin telefonu před spaním. A když to zopakujete denně, změní to váš život víc než jakákoliv extrémní detoksovací diéta.
Co všechno to zahrnuje? výživa, není jen o tom, co jíte, ale jak, kdy a proč. Also known as vztah k jídlu, it je to, co říká vaše tělo, když má chuť, když nemá, když se cítíte unaveně nebo zlostně. Zdravá strava není o bezglutenovém chlebu nebo o superpotravinách. Je to o tom, abyste jeli pomalu, pravidelně a s pozorností. A když to děláte, vaše tělo vám začne děkovat – ne hmotností, ale energií.
A co pohyb? Není to o tom, abyste běhali maraton nebo dělali hodinu na běžícím pásu. Je to o tom, abyste se hýbali – chodili, šplhali po schodech, hráli si s dětmi, procházeli si po parku. Tělo je navržené na pohyb, ne na sedění. A když ho necháte v klidu, začne se rozpadat – pomalu, ale jistě.
Nezapomínejte na spánek. Ne na to, kolik hodin spíte, ale na to, jak se probouzíte. Pokud se probouzíte unaveně, i když jste spali osm hodin, něco není v pořádku. Možná stres. Možná jídlo před spaním. Možná telefon v posteli. Spánek není pasivní činnost – je to obnova, která potřebuje klid, pravidelnost a prostor.
A co vztahy? Ano, i sociální život je součástí zdraví. Lidé, kteří mají blízké vztahy, žijí déle, lépe a méně stresovaně. Není potřeba mít sto přátel. Stačí jeden, koho můžete zavolat, když vám to nejde. A stačí, když si někdo vezme pár minut, aby se vás zeptal, jak se máte – opravdu.
Zdraví a životní styl nejsou něco, co si koupíte. Jsou to návyky, které si stavíte. Každý den. Malým krokem. Bez přetížení. Bez kritiky. Bez toho, abyste čekali na pondělí. Dnes je ten den. A v této sbírce najdete přes 20 praktických článků, které vám ukážou, jak to dělat – bez diet, bez extrémů, bez frustrace. Od toho, jak jíst chléb, abyste se neucpali, přes to, kdy se dá vydržet bez jídla (a proč to není dobrý nápad), až po to, jak si udržet klid, když vám svět kolem zblázneně běží. Všechno to, co opravdu funguje. Pro každý den.
WHO definuje zdraví jako stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody - nejen absenci nemoci. Tato definice je stále aktuální a ukazuje, že zdraví je více než jen strava a cvičení.
pro 3 2025
