Zdravé hubnutí: jak zhubnout bez škody pro tělo a duši

Co je vlastně zdravé hubnutí, trvalá ztráta tělesné hmotnosti, která neohrožuje tělo, duši ani metabolismus. Also known as hubnutí bez diety, it is not about starving, skipping meals, or extreme workouts. It’s about working with your body, not against it. Většina lidí si myslí, že hubnutí znamená jíst méně a cvičit víc. Ale pravda je jiná. Tělo, které je přetížené stresem, spí málo, jí neregulárně a neví, kdy přijde další jídlo, neztrácí tuk – zpomaluje se. A to je přesně ten moment, kdy zdravé hubnutí začíná – ne končí.

Zdravé hubnutí strava, pravidelné, vyvážené příjmy, které stabilizují hladinu cukru a inzulínu a metabolismus, systém, který rozhoduje, jak rychle tělo spaluje energii jsou dvě strany téže mince. Když jíte pravidelně – třikrát denně, bez extrémů – tělo ví, že nemusí ukládat tuk jako zálohu. Když spíte dostatečně, klesá kortizol, ten stresový hormon, který tělo přeměňuje na tuk na břiše. A když se pohybujete – ne jako na závod, ale jako v každodenním životě – vaše tělo začne spalovat tuk jako primární palivo. To není magie. Je to biologie.

Největší chyba? Věřit, že hubnutí začíná na váze. Ne. Začíná ve vaší hlavě a ve vašem spánku. V tom, jestli jíte večer, když jste vyčerpaní. V tom, jestli se snažíte „vyčistit“ tělo hladověním. V tom, jestli si myslíte, že tuk na břiše zmizí, když budete dělat stovky sit-upů. Tělo nehubne tam, kde ho chcete. Hubne tam, kde má energii. A ta přijde z klidu, ne z únavy.

V této sbírce najdete všechno, co potřebujete: proč jíst chléb, když chcete zhubnout, co jíst večer po cvičení, jak dlouho se dá vydržet bez jídla (a proč to nechcete zkusit), nebo proč se nejdřív hubne v jiném místě než na břiše. Nejsou tu žádné „magické“ potraviny. Nejsou tu žádné extrémní plány. Jsou tu jen skutečné informace – od těch, které vám pomohou pochopit, proč jste se v posledních měsících nezhubli, až po ty, které vám ukážou, jak to změnit – bez nutnosti se stát jinou osobou.