When you think about jídlo na břicho, potraviny, které ovlivňují hromadění tuku v břišní oblasti. Also known as strava pro hubnutí břicha, it není jen o tom, kolik jíte, ale o tom, jaké látky vaše tělo dostává a jak reaguje na ně. Většina lidí si myslí, že když jen zmenší porce nebo vyloučí cukr, břicho zhubne. Ale není to tak jednoduché. Tuk na břiše se neodstraňuje jen tím, že budete dělat stovky sit-upů. Je to o hormonech – hlavně inzulínu a kortizolu. Když máte příliš mnoho inzulínu v krvi, tělo si tuk nechává na břiše jako zásobárnu. A když jste stresovaní, kortizol vás nutí k jídlu – často právě těch špatných věcí.
Co tedy jíst? bílkoviny, jako tvaroh, vejce, ryby nebo kuřecí prsa. Also known as zdroje kvalitního proteinu, it zvyšují sytost, šetří svaly a pomáhají tělu spalovat tuk během spánku. Dále zelenina s nízkým glykemickým indexem, například brokolice, špenát, okurky nebo zelí. Also known as zelené potraviny, it nepřispívá k náhlým skokům cukru a pomáhá tělu udržet rovnováhu. Nezapomeňte na tuky – ale ty správné. Avokádo, ořechy, olivový olej – tyto potraviny nezabraňují hubnutí, naopak ho podporují, protože stabilizují hladinu cukru a snižují záněty.
Co vynechat? Cukry – i ty skryté. Sladké nápoje, bílé chleby, ovoce v přebytku, zpracované svačiny. Ty všechny zvyšují inzulin a způsobují, že tělo nechává tuk na břiše. A nezapomeňte na spánek. Když spíte málo, kortizol stoupá, hlad se zvyšuje a tělo si říká: „Ulož tuk.“
Nejde o to, abyste dělali dietu, která vás vyčerpá. Jde o to, abyste jeli tak, aby vaše tělo cítilo bezpečí – ne hlad, ne stres, ne únavu. Když to tak uděláte, tuk na břiše se začne odstraňovat sám – bez extrémů, bez nesmyslných čistění, bez tisíců opakování sit-upů. V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete: co jíst k večeři, jak vybrat jídlo, které opravdu spaluje tuky, proč banán před spaním může pomoci, a proč hladovění tři dny neřeší nic. Všechno to je vysvětlené jednoduše, bez nářeků a bez lží. Najdete zde i to, co věda říká o tom, kde se tělo hubne nejdřív – a proč břicho je často poslední místo, které se změní.
Zjistěte, co skutečně pomáhá hubnout břicho - nejen co vynechat, ale co jíst. Pravé potraviny, které snižují tuk na břiše, stres a inflamaci. Bez diet, bez extrémů.
lis 5 2025
