Strava při dně – co jíst a čemu se vyhnout

Máte dnu a nevíte, jak se stravovat, aby se záchvaty zmenšily? Neztrácejte čas hledáním zázračných diet – stačí pár jednoduchých úprav v každodenním jídelníčku. Přinášíme vám praktické tipy, které můžete okamžitě použít.

Potraviny, které snižují hladinu kyseliny močové

První krok je zaměřit se na potraviny, které pomáhají tělu vylučovat kyselinu močovou. Mezi ně patří:

• Čerstvé ovoce – hlavně třešně, jahody a borůvky. Obsahují antioxidanty, které mohou snižovat zánět kloubů.
• Zelenina s nízkým obsahem purinů – brokolice, mrkev, cuketa nebo paprika. Přidávejte je do polévek nebo jako přílohu.
• Vláknina – oves, celozrnný chléb a luštěniny (ale v malých porcích). Vláknina pomáhá regulovat metabolismus a podporuje vylučování kyseliny močové.

Nezapomeňte také na dostatek tekutin. Voda, neslazený čaj nebo lehký vývar pomáhají močovému systému vyplavit přebytečnou kyselinu.

Co se vyhnout, aby se dna nezhoršila

Existuje několik potravin, které zvyšují riziko záchvatů. Pokud je máte ve svém jídelníčku, omezte je na minimum:

• Červené a vnitřní maso – vepřové, hovězí, drůbež s kůže. Mají vysoký obsah purinů, které se v těle přeměňují na kyselinu močovou.
• Mořské plody – mušle, sardinky, makrely a kraby. I když jsou zdravé, bohužel obsahují hodně purinů.
• Alkohol, zejména pivo a silné lihoviny. Alkohol zpomaluje vylučování kyseliny močové a může spustit záchvat během několika hodin.
• Slazené nápoje a sladkosti. Přebytečný cukr podporuje zvýšení tělesné hmotnosti, což je další rizikový faktor pro dnu.

Nemusíte se úplně vzdát všech oblíbených jídel, ale stačí je jíst jen zřídka a v malých porcích. Například jedno malé kousky masa týdně místo každodenního.

Podstatná je také rovnováha. Snažte se jíst pravidelně, nevynechávejte jídla a nepřehánějte s velkými porcí. Stabilní hladina cukru a inzulínu pomáhá udržet kyselinu močovou pod kontrolou.

Pro doplnění můžete zvážit i přírodní doplňky, jako je vitamin C nebo kávový extrakt, ale vždy se poraďte s lékařem, než něco změníte.

Strava při dně není komplikovaný režim, ale soubor jednoduchých pravidel: hodně vody, dostatek ovoce a zeleniny, omezte červené maso, mořské plody a alkohol. Když si tyto návyky osvojíte, budete mít menší pravděpodobnost záchvatů a pocítíte větší pohodu v každodenním životě.

Máte další otázky nebo chcete poznat konkrétní recept? Napište nám a rádi vám poradíme, jak si sestavit jídelníček šitý na míru vašim potřebám.