Co je zdraví v 21. století, komplexní stav, který zahrnuje tělo, mysl, vztahy a prostředí, nejen absence nemoci. Also known as celkové zdraví, it je dnes o tom, jak se cítíte, když se probudíte – ne o tom, kolik kilo jste ztratili. Nejde o to, aby vás nikdo neviděl na lékárně. Jde o to, abyste si všimli, že už nesnášíte každodenní únavu, že jíte s potěšením, spíte jako dítě a nemusíte každý večer přemýšlet, jestli jste dostatečně produktivní.
duševní zdraví, schopnost zvládat stres, udržovat vztahy a cítit se v souladu se sebou samým. Also known as psychická pohoda, it je dnes stejně důležité jako fyzické zdraví – a často ho přehlížíme, protože se neukazuje v laborkách. Když máte stres, nedospáváte, nejíte pravidelně a cítíte se izolovaně, vaše tělo to neignoruje. Zdraví v 21. století už nejde jen o počet kroků nebo kalorií. Jde o to, jestli máte čas na klid, jestli máte někoho, kdo vás slyší, a jestli se nečíháte na pondělí, aby se všechno změnilo.
výživa, zdroj energie, který podporuje trávení, náladu a imunitu, ne jen způsob, jak zhubnout. Also known as strava, it je dnes o kvalitě, ne o omezení. Když jíte chléb, který vás naplní, ne když ho vynecháváte, nebo když piješ vodu místo kávy jen proto, že to někde četl, jde o to, že tělo potřebuje stabilitu, ne tresty. A spánek, nejen odpočinek, ale základní regenerační proces, který ovlivňuje hormony, paměť i chuť na jídlo. Also known as kvalita spánku, it je tím, co vám umožní vstát ráno bez kávy a bez pocitu, že jste vůbec nespali. Všechny tyto věci – výživa, spánek, duševní pohoda – se navzájem podporují. Když jeden kámen padne, celá stavba se chvěje.
Zdraví v 21. století není o tom, abyste byli perfektní. Je to o tom, abyste byli trvalí. O tom, abyste dělali malé věci každý den – pili vodu, šli ven, řekli někomu, že to máte těžké, nebo prostě nechali telefon na stole, když jste jeli na večeři. Nejde o extrémy. Jde o to, že vaše tělo a mysl si pamatují, co je pro ně pravidelné. A když to poznají, začnou vás podporovat – ne trestat.
V této sbírce najdete praktické, reálné odpovědi na otázky, které vás každý den trápí: Jak si udržet energii? Proč jste unavení i po osmi hodinách spánku? Co jíst, když nemáte chuť? Jak se dostat z kruhu stresu a přejídání? Všechno to je tady – bez diet, bez extrémů, bez falešných slibů. Jen o tom, co funguje, když žijete normální život – s prací, dětmi, telefonem a tím, že se někdy jednoduše nechce.
Zdraví 21. století není o dokonalosti, ale o udržitelnosti. Zjistěte, co opravdu dělá rozdíl - pohyb, spánek, strava, spojení a klid. Praktický přístup pro každodenní život bez extrémů.
lis 28 2025
