When you think about běh, fyzická aktivita, která podporuje srdce, plíce a duševní klid. Also known as běhání, it is one of the most accessible ways to improve your overall health without equipment or gym membership. Ale ne každý den je ten správný den. Někdo říká, že když se probudíte a cítíte se jako robot, je to signál, že potřebujete pohyb. Jiní říkají, že když máte bolest zad nebo těžké nohy, měli byste zůstat v posteli. Kdo má pravdu? Pravda je jednodušší: běh není o tom, abyste se donutili. Je to o tom, abyste naslouchali svému tělu.
Nejčastější chyba? Lidé čekají, až budou "připravení". Až zhubnou. Až se naučí správně běhat. Až jim někdo řekne, že to můžou. Ale vaše tělo vám to říká každý den. Když se probudíte bez bolesti, když se vám chce pohnout, když si všimnete, že vás unavuje chůze po schodech – to je váš signál. tělo, organismus, který reaguje na pohyb, stravu a spánek neklame. Když se cítíte jako kdybyste měli v krvi kávu, ale nejste v kafe, je to příležitost. Ne nutnost. Běh není trest za to, že jste jeli na autě nebo jste snědli koláč. Je to dárek pro sebe – pro srdce, pro mozek, pro klid.
Co když máte příliš mnoho stresu? Nebo máte chronickou únavu? Nebo vás bolí koleno? pohyb pro zdraví, každodenní aktivita, která podporuje celkovou funkci těla není jen běh. Je to i chůze, která trvá 20 minut. Je to i jít do obchodu pěšky. Je to i běhání po 5 minutách, třikrát týdně. Nejde o rychlost. Nejde o vzdálenost. Jde o to, abyste se pohnuli, když vaše tělo říká: "Počkej, už jsem tu dlouho seděl."
Nejsem proti běhání. Ale jsem proti tomu, aby se lidé cítili vinní, že ho neberou. Když jste v klidu, když jste unavení, když máte záchvaty hlavy nebo závratě – nejděte na běh. Nejděte ven. Dejte si čas. Vezměte si šálek čaje, zhluboka se nadechněte a podívejte se na stromy. To je taky pohyb. To je taky péče o sebe. A až se budete cítit lépe – až se vám bude chtít pohnout – tak běháte. Ne proto, že to musíte. Ale proto, že to chcete.
V této sbírce najdete odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Jak dlouho se dá vydržet bez jídla? Co dělat, když nemáte chuť na jídlo? Proč jít na běh, když jste v únavě? Proč se někdo hubne a někdo ne? Kdy je čas začít, kdy je čas zastavit? Všechny tyto otázky se dotýkají jednoho: vašeho těla. A vašeho vztahu k němu. Nejde o to, jak rychle běžíte. Jde o to, jak dobře nasloucháte.
Zjistěte, jak dlouho po jídle je bezpečné a efektivní jít na trénink. Správné časy podle typu jídla a druhu cvičení - od běhu po silový trénink - a co dělat, když vás bolí břicho.
lis 11 2025
