When you go bez jídla 72 hodin, prodloužený hladovění, které aktivuje přirozené procesy v těle, často spojované s detoxikací a regenerací. Also known as prodloužené hladovění, it není jen o odmítnutí jídla — je to komplexní fyziologický proces, který ovlivňuje hormony, metabolismus a buněčnou opravu. Mnoho lidí si myslí, že to je jen „detox“, ale pravda je složitější. Tělo se nezačne „čistit“ až po 72 hodinách — začíná to už po 12. Hladovění je přirozená reakce, kterou naše tělo využívalo tisíce let, kdy jídlo nebylo vždy dostupné. Dnes to ale často považujeme za „modu“ nebo „čistění“ — a to je nebezpečné, když to děláte bez přehledu.
Tělesná reakce na hlad, je přesně řízený proces, který přesouvá energii z rezerv na udržení životně důležitých funkcí. Prvních 12 hodin tělo spotřebovává glukózu z jater. Potom začíná přeměňovat tuk na ketony — to je ten okamžik, kdy se tělo přepíná na „tukový režim“. Až kolem 48. hodiny se začíná aktivovat autophagie — proces, kdy buňky „sežírají“ poškozené části a recykluje je. To je ten mechanizmus, který vědci zkoumají pro jeho vliv na stárnutí a prevenci nemocí. Ale to neznamená, že každý to může dělat. Pokud máte diabetu, problémy s štítnou žlázou, jste těhotná, nebo máte historii poruch stravování, tak to není pro vás. A ani nevím, proč někdo chce začít s 72 hodinami, když ani 24 nezvládne bez hluku v břiše a podrážděnosti.
Metabolismus, se při prodlouženém hladovění nezpomalí hned — naopak, v prvních dnech se dokonce zvyšuje díky adrenalinu a noradrenalinu. Ale po třech dnech se může začít snižovat, pokud tělo považuje hlad za hrozbu. To je důvod, proč někteří lidé po ukončení hladovění přibráli víc než dřív. A nezapomeňte: neexistuje žádný „detox“ potravou. Vaše játra a ledviny to dělají už každý den. Pokud si myslíte, že 72 hodin bez jídla „vyčistí“ váš organismus, tak si to zjednodušujete. Pravda je, že většina lidí, kteří to vyzkoušejí, cítí hlavou bolest, únava, závratě a nemožnost soustředit se. A to není „čistění“ — to je tělo, které vás varuje.
A co pak? Pokud se rozhodnete vyzkoušet 72 hodin bez jídla, udělejte to s rozumem. Nezačínejte tím, že si to vyzkoušíte v pracovní den. Nezapomeňte na vodu, sůl a elektrolyty. A po skončení nezačínejte jíst jako vězeň po vyhladovění. Začněte pomalu — vývar, zelenina, tvaroh. A pokud se necítíte dobře, zastavte se. Nejste výzkumným subjektem. Vaše tělo nechce „čistit“ — chce žít.
V této sbírce najdete přehledy, jak tělo reaguje na různé typy hladovění, jak se připravit, co dělat po ukončení, a proč některé metody jsou pro vás špatné. Najdete i tipy, jak dosáhnout podobných efektů bez 72 hodin bez jídla — a proč to může být lepší volba.
Tři dny bez jídla neznamenají detox, ale tělesný stres. Ztrácíte svaly, zpomalíte metabolismus a ohrozíte srdce. Zjistěte, co skutečně děje vaše tělo a jak se k tomu chovat.
říj 28 2025
